易引起踝關節扭傷的幾大原因

　　運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，對身體造成的傷害。如果你還能夠回憶起美國女排名將海曼在比賽場上的猝死、桑蘭躺在體操場上的情景，也許對運動損傷就有了更為直觀的理解。運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動項目、技術特點、身體狀況等有著密切關系。青少年由于在生理和心理上尚未發育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。

　　踝關節扭傷的原因：

　　引起運動損傷的原因是復雜的、多方面的。主要有以下幾點：

　　思想麻痹大意

　　青少年的神經系統不同于成人，大腦神經過程的興奮和遏制不平衡，興奮過程占優勢并容易擴散。表現為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，往往是造成運動損傷的重要原因。

　　準備活動不當

　　不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。這種現象常見于球類比賽。假期幾個好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件樂事。但在許多情況下，許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差。在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。而且想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現再所難免。

　　運動量過大

　　當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大**降。由于長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發的累計鹽濃度也不少。失水使運動能力降低，如不及時補充水分和Na+、K+等電解質，將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖癥。

　　身體狀態不佳

　　在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協調性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發生損傷。所以運動前一定要對白己的身體情況有所了解。據稱，海曼就是因為比賽而耽誤了兩次例行的年度體檢，最終釀成惡果。活動時的心理狀態與運動損傷的發生有著一定的關系，如心情不好，情緒低落或急躁、急于求成等，都可能成為運動損傷的發生的原因。某些青少年，缺乏鍛煉知識和經驗，好奇心強。不顧主客觀條件，盲目地參加運動，也容易發生運動損傷。

　　違反規則

　　比賽中不遵守比賽規則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規等，這在籃球、足球運動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。2000年5月，在北京房山某中學組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經有關部門鑒定，張彬為7級傷殘。

　　氣候惡劣

　　冬季的氣溫較低，伴有刺骨的寒風，在這樣的條件下跑步或進行球類活動，如果呼吸方法不對，特別是青少年，很容易患上刺激氣管炎。

　　此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。