有許多人都會認為，在睡覺前吃東西會對身體不利，其實不然，有些食物在睡前食用，不僅有助于睡前放松，提高睡眠質量，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。那么哪些食物有利于失眠患者病情康復?下面，就由上醫學科學院第一附屬醫院專家畢士翔教授詳細介紹一下。

　　【專家獻寶】吃對食物，失眠不愁，你都吃對了嗎?

　　一、遏制5-羥色胺的食物

　　如果白天經常犯困，但是晚上還睡不著，這樣的話，完全可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　二、對抗咖啡因的食物

　　大家可能都知道，茶的興奮作用會影響睡眠。所以，如果白天飲茶較多影響到了睡眠，那么晚上可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　三、富含松果體的食物健康飲食

　　失眠專家介紹，其實富含松果體的食物對睡眠是很有好處的，是因為由于人的睡眠質量跟大腦中一種叫松果體素的物質有著很大的關系。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

　　【病因解密】專家揭開失眠廬山真面目，找準病因更好治療

　　盡管可以從飲食上，對失眠狀況進行一定程度的調節，但這些有助于睡眠的食物并不能從根源上消除失眠對患者的困擾，這是因為傳統療法沒有找對產生失眠的根本原因，只是治標不治本。根據現代醫學研究表明，失眠的根本原因就是腦神經遞質功能的紊亂 ，如果要想快速確定病因，可以先檢測，具體診療。要知道的是長期失眠會引發很多危害，如頭痛，自身免疫力下降以及身體的虛弱，并且易加速人體衰老的步伐，因此及早去正規醫院尋求專業診斷才是關鍵。