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河南省腫瘤醫(yī)院

  河南省腫瘤醫(yī)院坐落于黃河之濱的省會鄭州,1977年籌建,1984年正式開診。2010年,醫(yī)院掛牌成為鄭州大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院,由此完成了從社會... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級甲等 / 專科醫(yī)院
  • 【電話】400-065-9991
  • 【網(wǎng)址】www.anti-cancer.com.cn
  • 【地址】河南省鄭州市東明路127號

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預(yù)防乳腺癌從生活點滴做起

時間:2012-10-26 19:26來源:求醫(yī)網(wǎng)

  乳腺病診療中心、醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師、緩癌協(xié)會乳腺癌專業(yè)委員會委員張恒偉說,乳腺癌危害嚴(yán)重,發(fā)病原因又較多,但只要大家從生活點滴做起,還是可以有效預(yù)防的。

  內(nèi)衣別太緊,保養(yǎng)品別亂服,減少夜生活。

  在臨床上,乳腺癌和各種乳腺疾病已經(jīng)逼近“80后”女性。張恒偉介紹,除了遺傳、肥胖會誘發(fā)乳腺癌,一些不良的生活習(xí)慣也是誘因之一。

  不少年輕女孩兒追求惹火的“事業(yè)線”(乳溝),經(jīng)常挑選并穿著聚胸效果好、托高胸型、外形美觀的內(nèi)衣,但這類內(nèi)衣大部分都比較緊,久而久之,會使胸部受到壓迫,使血液循環(huán)不暢。張恒偉介紹,選對文胸,對呵護(hù)乳房健康至關(guān)重要。

  另外,現(xiàn)在越來越多的女性選用保健品和保養(yǎng)品,以求美容養(yǎng)顏。其實,現(xiàn)在市場上的女性保健品都含有一定量的雌激素,而雌激素過多會導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生,甚至癌變。因此,女性在選購保健品時,一定要慎重。

  都市女孩兒的夜生活越來越豐富,但違反“日出而作,日落而息”的自然作息規(guī)律,會使人體正常運行規(guī)律被打亂,荷爾蒙、褪黑素等激素的正常分泌也會受到影響,機體發(fā)生紊亂,雌激素、孕激素不平衡,進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜和乳腺病變的發(fā)生。張恒偉建議,年輕人也應(yīng)盡量做到早睡早起,規(guī)律生活,保持適當(dāng)鍛煉。

  簡單運動,疏解壓力,保護(hù)乳房健康。

  越來越多的女性通過體育鍛煉,達(dá)到健美體形、鍛煉身體、疏解壓力的目的,但還有一些白領(lǐng)女性,因為工作繁忙、缺乏鍛煉、壓力大等原因,正在成為乳腺癌高危人群。為此,張恒偉還為大家介紹了幾個上肢鍛煉動作,簡單易行,趁起身倒水的空閑就可以做。

  一、雙手合十夾胸運動:保持站姿或坐姿,特需挺胸,雙小臂與地面平行,雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,雙臂、雙手同時用力夾緊,左右互推,感覺可以捏碎手心中的東西一樣。腰部以下不要用力。如果身體柔韌性好,可以將雙手在身后合十,盡量后伸。(見圖一)

  二、甩手拍胸運動:在平常走路或散步時,伸出雙手,半握,隨步伐做如下練習(xí)。左手拍右側(cè)胸部外上1/4的位置,然是右手拍左側(cè)胸部外上1/4的位置,交替進(jìn)行30~50次。拍打時,不要過于用力,適度即可。通過拍打使淋巴受到刺激,對女性預(yù)防乳腺癌有一定幫助,同時也對肺部的排毒有一定幫助。(見圖二)

  三、桌子俯臥撐:站在桌子旁,將手肘伸直,撐于桌面上,雙腳并攏固定不動,重心放低,身體慢慢向前傾,盡量用胸部肌肉發(fā)力,腹部收緊,保持此姿勢5秒鐘,重復(fù)20次左右。做此練習(xí)時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時,腰不要塌下。(見圖三)

  仔細(xì)觸摸,輕壓乳頭,乳腺癌自查有竅門。

  月經(jīng)過后一周內(nèi),平躺,用3指指腹在對側(cè)乳房上仔細(xì)觸摸,順時或逆時針方向,逐漸移動檢查,從乳房外圍起至少3圈,直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查,但應(yīng)注意不要遺漏任何部位,同時一并檢查腋下淋巴結(jié)有無腫大。

  最后,用拇指和食指輕輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液現(xiàn)象。如發(fā)現(xiàn)有混濁的、微黃色或血性溢液,應(yīng)立即就醫(yī)。

  張恒偉說,如果發(fā)現(xiàn)異常,請患者立即到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查,45歲以上患者推薦采用鉬靶X射線檢查;45歲以下患者優(yōu)選彩超檢查。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,為治療爭取先機。

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