球迷期待四年的南非世界杯再次點燃了足球的激情之火，但由于時差原因，這次世界杯大部分比賽直播都在午夜。長時間熬夜看球極容易誘發各種疾病，因此球迷看球要講究尺度，不能因此而忽視了自身健康。

　　保護好我們心靈的窗戶——眼睛

　　本屆世界杯一個月時間內要完成64場比賽，比賽密度大、持續時間長，且大部分比賽在下半夜進行，需要通宵達旦地觀看。要觀賞好每場精彩的比賽，首先要有一個好的視力。很多球迷熬夜看球，眼睛總一動不動的盯著熒屏，很少眨眼。眨眼少則不能充分蒸發快，這些都容易引起眼睛干澀，導致干眼癥。

　　有的球迷半夜看球怕影響家人休息，多吧燈光熄了，電視音量調的很低，近距離觀看更有人甚至幾乎蹲在了電視前面。而電視與室內環境反差大，眼睛更容易疲勞。

　　專家支招：

　　熬夜看球室內較好開著燈，保持亮度。因為電視與室內環境反差大，眼睛更容易疲勞。眼睛與電視屏幕的距離不少于1.5米，看球賽時不要緊盯著電視，應有意識的多眨眼，中場休息時要轉移視線，可以按摩眼部周圍肌肉，也可以滴人工淚液幫助角膜保持濕潤建議不要佩戴隱形眼睛。

　　患者干眼癥、高度近視、青光眼發病傾向的人，不適宜長時間熬夜看球。當熬夜看球后發覺眼睛有干澀等不適癥狀時，應及時到醫院看診。

　　觀戰勿憋尿 小心患前列腺炎

　　看見自己喜愛的球隊正在比賽，到了下半場關鍵時段，很多球迷不想錯過精彩的每一秒鐘，連上廁所都舍不得去，而這種長時間的久坐不動會造成全身尤其會陰部血液回流不暢，前列腺高度充血，從而使前列腺寄居菌體大量繁殖而誘發前列腺炎。一些球迷一邊看球，一邊飲酒、抽煙，當自己支持的球隊獲勝之后還會通宵達旦的狂歡，使得前列腺充血的幾率大大增加，加上連續作戰，造成免疫力低下，也成為前列腺炎的高發人群。

　　專家支招：

　　球迷們觀戰時有尿意要馬上去排尿，要養成良好的生活習慣，無論看球還是平時生活不要長時間憋尿。球迷看世界杯比賽盡量不要過量飲酒，少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外，球迷們較好每隔一小時起來活動一下，或者在中場休息時起來活動，這樣可以減輕會陰部的壓力，減少前列腺疾病的發病率。

　　小心心腦血管疾病發作

　　患有心臟病、高血壓的球迷們觀看世界杯，還要根據自己的身體情況“量力而看”，小心引發心腦血管疾病。

　　世界杯賽場瞬息萬變，球迷們的心情也大起大落，進球時的興奮吶喊，失落時的捶胸頓足，這可對心臟和血壓是個考驗啊。尤其夜間本來就是心腦血管病的高發時段，特別是凌晨三四時的時候，是神經交感敏感階段，此時情緒過分激動很容易誘發血栓事件發生。

　　專家支招：

　　看球時必須控制好情緒。有這類病史者，應減少看世界杯的時間，并及時配備藥品建議有家人陪伴。如果看球過程中發生胸悶。胸痛等不適癥狀，必須停止觀看，情況嚴重者要立即到醫院就診。

　　另外，看球時球迷們較好不要大量吸煙，防止血液黏稠度增加，把家里的門窗打開，促進空氣流通，讓人體呼吸通暢。飲食也要以清淡為主，少食鹽類，否則易增加心腦血管負擔。

　　多起身活動 保護好頸椎、腰

　　很多球迷看球的時候，喜歡坐在椅子上或者躺在沙發上一個姿勢看電視，幾場比賽下來，對頸椎、腰椎非常不利。因為，一個姿勢看電視，很容易讓頸椎病的患者疼痛加劇，而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。

　　專家支招：

　　中場休息是球迷們休息頸椎、腰椎較好的時候，此時較好起身活動一下。球迷們可以先將脖子集中往后仰，之后再前后運動和左右運動。

　　然后用手放在脖子后面輕輕按摩，讓肌肉松弛下來。有頸椎、腰椎病的患者較好在看電視的時候別開空調，這樣會加重病情。電視處于自己視線的持平位置或者下方，不要仰頭看電視。