佛教教人長(zhǎng)保平常心有其道理，因?yàn)檫B西洋科學(xué)家都說(shuō)，放松心情，保持平靜，專(zhuān)注于正面，有助提升一個(gè)人的免疫能力。紐約州立大學(xué)附屬醫(yī)院心理治療門(mén)診部主任帕斯說(shuō)，人的心境和免疫活動(dòng)有關(guān)連，“我們還沒(méi)找出可以不斷取用，然后測(cè)量免疫能力改善了多少的方法。” 不過(guò)，他說(shuō)他和研究同仁確實(shí)發(fā)現(xiàn)了“很好的指針”，看出心理狀態(tài)和免疫能力的關(guān)連，這點(diǎn)仍需進(jìn)一步探討，但初步結(jié)果不容忽視。他的研究小組在最近一期“咨詢(xún)與臨床心理學(xué)期刊”提出報(bào)告，說(shuō)他們找了三十三名醫(yī)學(xué)院和牙醫(yī)學(xué)院，確定對(duì)催眠術(shù)能夠反應(yīng)的學(xué)生，測(cè)試他們?nèi)绾蚊鎸?duì)第一次大考。實(shí)驗(yàn)對(duì)象開(kāi)始接受“放松”訓(xùn)練之前，和大考前三天，各抽一次血以供觀察。其中，約一半 (十女三男) 運(yùn)用自我催眠術(shù)，并參加集體催眠放松班。另一組則照常過(guò)日子。這簡(jiǎn)單的放松技巧包括深呼吸、肌肉逐漸放松、觀想 (觀想自己能夠集中精神、記住學(xué)科內(nèi)容、甚至以歡欣的心情準(zhǔn)備應(yīng)付這要命的考試) 。這些“干預(yù)”練習(xí)連續(xù)一周，每天練半個(gè)小時(shí)。一周過(guò)后，有練放松技巧的學(xué)生，T型淋巴細(xì)胞的活動(dòng)增加了百分之二十六到三十九。T型淋巴細(xì)胞是白血球細(xì)胞，也就是免疫系統(tǒng)功能是否發(fā)揮的重要指針。考試屆臨期間，沒(méi)練習(xí)放松的學(xué)生和有練習(xí)那組比起來(lái)，T型淋巴細(xì)胞面對(duì)挑戰(zhàn)的反應(yīng)能力低了百分之二十四到三十三，而越常練習(xí)放松技巧的學(xué)生，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)越好。這是科學(xué)界首次觀察到放松動(dòng)作對(duì)免疫系統(tǒng)有具體效果。大約十年前，一項(xiàng)研究顯示有參加“精神鼓舞班” 的乳癌病患活得較長(zhǎng)，這表示她們的免疫系統(tǒng)緩癌能力有所增強(qiáng)。觀察家說(shuō)，帕斯小組的研究也許可以應(yīng)用到即將接受手術(shù)的病人身上。有些參加試驗(yàn)的牙醫(yī)學(xué)院學(xué)生就已計(jì)劃將來(lái)執(zhí)業(yè)時(shí)，將這套技術(shù)運(yùn)用到病人身上。帕斯說(shuō)，這項(xiàng)試驗(yàn)規(guī)模很小，恐怕不夠證明上述結(jié)論。再說(shuō)，每個(gè)人對(duì)催眠術(shù)的反應(yīng)能力也不一樣，科學(xué)界應(yīng)繼續(xù)探討更“普遍適用”的方法，看看別的放松技巧是否確實(shí)能提高免疫能力。 他說(shuō)，許多“管理壓力”的技巧，如靜坐、放松和催眠，似乎能夠改變一個(gè)人的心態(tài)和幸福感，進(jìn)而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經(jīng)系的作用