很多老年人見面，第一句話經常是：“你還是這么精神!”這里的“精神”指的就是“精氣神”，而中醫養生重在養精、氣、神，其中精最關鍵。

　　養精從腎入手

　　中醫認為精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本。從中醫的角度來講，“精”分兩部分，一是“受之于父母”，遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的“后天之精”，不管是先天還是后天的精，主要都藏在腎里，即腎精。

　　人處于健康狀態時，能表現出腎精充足。“比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精足的體現。如果腎虛，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。”他表示，腎精不足還會影響其他臟腑功能，如“肺主皮毛”，腎虛導致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會沒精神。

　　保護腎就是保護“五臟之母”

　　除了精之外，氣和神也十分重要。“氣”的根本也藏在五臟之母“腎”中，稱之為元氣。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務勞動，而腎虛的人往往愛嘆氣，覺得疲憊，對很多事沒興趣，白天沒精神，晚上睡覺失眠、多夢、夜尿多。如果這時能從補腎元入手，就可以四兩撥千斤。