搓全鼻用兩手食指或右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦 100次。適合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，堅持天天搓全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機率。

　　推擦鼻梁義稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時針和逆時針方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖，上下來回揉動，反復約 20～30次。用手指或彎曲拇指的指節背部擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，再按揉迎香穴。適合于鼻道不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發作之前，每天持之以恒，做10-20次，可以緩解病癥。

　　擦鼻根鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放松5 秒。用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，是由于鼻根長時間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約20 次，鼻根略紅即可停止。

　　捏鼻孔又可稱按山源(山源指鼻中隔部)。食指放在鼻孑L內，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎，有不錯的效果。

　　揉按迎香迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，當鼻唇溝中。用指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，感到有酸脹感為止。每次約5～10分鐘。對鼻塞不聞 香臭，由風邪引起面部抽動，面癢狀如蟲行的癥狀，效果不錯。