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山西省心血管病醫院

  山西省心血管病醫院,是山西省單獨一所專門治療心血管病的省級專科醫院,隸屬于省衛生廳。醫院是在省心血管病研究所基礎上逐步發展壯大起... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0351-6165120
  • 【網址】http://www.sxws.cn/UnitWeb/Web/xxg/index.aspx
  • 【地址】太原市漪汾街18號

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高血壓的預防措施

時間:2012-11-07 20:03來源:求醫網

  都說成年人易患高血壓,但兒童患該病的也較多,研究發現,很多成人高血壓患者在兒童時期就存在著高危因素,如肥胖。為了防止成年后該病的發生,就要從娃娃做起。那么,高血壓的預防措施有哪些呢?  (1) 減肥:隨著生活水平的提高以及飲食結構的改變,我國兒童肥胖的發生率上升到約為7%,已成為人們關注的社會現象。體重與血壓直接有關,肥胖者高血壓病發病率比正常者體重高3倍以上。預防及治療高血壓病首先都應減肥,必須在增加運動量的基礎上進行飲食結構的調整。  (2) 控制飲食:肥胖兒童每日攝入熱量不應超過千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物,如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。  (3) 調整飲食結構:多食用動植物蛋白質如**、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪,如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等,宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。  (4) 高鈣鉀,低鈉鹽:鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發病率亦增加2倍,盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天補充足夠的鈣質可預防高血壓,牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向,故應多進食富含鉀的食物,如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。  (5) 充足的維生素及微量元素:如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預防高血壓病及冠心病,廣泛存在于食物中,如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。  (6) 增加活動:運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環,孩子才能長得壯,不發胖,適當的日曬還有利于鈣質的吸收。  高血壓的預防措施如上所述,希望能夠幫到大家。只要大家在生活中把預防工作做到位,該病就不會發生在我們身邊。

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