網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 山西省心血管病醫院 > 醫院資訊 > 護心新方法做飯放點胡椒粉

山西省心血管病醫院

  山西省心血管病醫院,是山西省單獨一所專門治療心血管病的省級專科醫院,隸屬于省衛生廳。醫院是在省心血管病研究所基礎上逐步發展壯大起... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0351-6165120
  • 【網址】http://www.sxws.cn/UnitWeb/Web/xxg/index.aspx
  • 【地址】太原市漪汾街18號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院特色更多>

  • 暫無內容

護心新方法做飯放點胡椒粉

時間:2013-02-28 14:59來源:求醫網

  說起保護心臟,你可能知道一些知識,比如少吃鹽、多運動等,還有一些新方法,你可能聞所未聞。美國“網絡村”網站載文,為我們介紹了一些保護心臟的新方法,值得學習。

  做飯放點胡椒粉。做飯時加點胡椒粉、辣椒粉或者辣椒醬,不僅可以提高人的食欲,還會對心臟有益。美國辛辛那提大學研究人員發現,胡椒粉、辣椒素是強大的抗炎化合物,可防止動脈血栓形成。研究還發現,辣椒素也可調節血脂,阻止其形成堵塞動脈的斑塊。另外,辣椒素還能夠軟化動脈,使血壓升高的風險降低一半。建議每天需要的量,辣椒粉1/4茶匙(1茶匙的量大約3—4克),辣椒醬1茶匙為宜(約15—20毫升)。

  每天一把山核桃。美國哈佛大學的一項大型研究結果顯示,每天食用約85克的山核桃可以使心臟病發病風險降低30%以上。哈佛大學公共衛生學院營養學教授弗蘭克·胡解釋說:“山核桃富含單不飽和脂肪酸,具有滋養和強化動脈壁的作用,能防止血栓的形成。”

  飯后來個獼猴桃。獼猴桃中的葉黃素是一種植物化合物,有助于軟化動脈壁,當血壓上升時促使其下降。最近,挪威奧斯陸大學醫院的一項研究發現,每天一個獼猴桃可使血壓降低4毫米汞柱。美國紐約大學婦女心臟計劃的醫療主任奈卡戈·說:“水果中含有幾十種可降低動脈堵塞的營養物質,而且還有助于清理心臟血管和保持健康的作用。”

  多和朋友聚聚。克利夫蘭診所的研究表明,身邊有幾個關系不錯的朋友,你的心臟病發病風險會降低40%。經常和好朋友聊聊天,有助平穩血壓,平時工作特別緊張或是生活中遇到困難的時候,這個減壓效果尤為明顯。因此,應經常與朋友保持聯系,或者與朋友聚餐,與朋友出去看場電影。

  午后再吃零食。克利夫蘭診所的醫師邁克爾·羅伊森說:“腹部的脂肪堆積會加重血管炎癥反應,從而損傷心臟健康。”體重標準可以使心臟病發病風險降低72%。加拿大的研究人員稱,除了規律運動,一個簡單的方法是,零食較好在下午3點左右吃,這樣可使腹部脂肪的存儲速率降低57%。

  每天食用3克魚油。大量的研究證明,魚油具有保護心臟的功能,其中含有的歐米伽—3脂肪酸可降低肝臟中甘油三酯的生成。美國馬薩諸塞州炎癥研究基金會的專家們也稱,歐米伽—3脂肪酸可降低血液黏稠度,防止血栓形成。有研究表明,每天食用魚油可以使患突發性心力衰竭的風險降低90%,因為歐米伽—3脂肪酸有助于心臟有力和穩定的跳動,防止危及生命的心律失常發生。專家建議,每天食用3克魚油,或者120克魚。

  早餐要吃好。最新的研究表明,提高早餐脂肪攝入量(增加中晚餐碳水化合物比例),可降低導致動脈阻塞的甘油三酯的生成,并防止血糖波動,這兩種情況都是心臟病的危險因素。因此早餐可以食用一些炒**或煎**。如果你錯過早餐,中餐加30毫升橄欖油或亞麻籽,仍然可以減少心臟疾病的風險。橄欖油或亞麻籽含有多酚,可加速受損的心臟細胞愈合。

  家里裝臺空氣凈化器。阿爾伯特·愛因斯坦醫學中心的研究人員稱,免疫細胞可引起動脈炎癥的發生,因此減少過敏也意味著更有益于血管健康。一些人容易對灰塵、霉菌或皮屑過敏,控制過敏癥狀可以使心臟疾病發病風險降低30%以上。考慮房間里安裝一個空氣凈化器,可以過濾掉99%的霉菌、灰塵和皮屑。

  每天做些家務。印第安納大學體育教育系副教授妮可·基思說,如果不能參加戶外運動,每天應該花些時間在做家務上。每天大約30分鐘的低強度運動,可以使心臟病的風險降低一半,高密度脂蛋白膽固醇水平能提高10%。

如果您有關于“護心新方法做飯放點胡椒粉”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 陈雅伦三级dvd在线观看| a在线观看网站| 日韩精品欧美亚洲高清有无| 亚洲欧美中文日韩欧美| 男生秘密网站入口| 四虎影在永久地址在线观看| 青青网在线视频| 国产成人福利免费视频| xxxx中文字幕| 国产美女视频免费看网站| a毛片免费全部在线播放**| 岛国大片免费在线观看| 丰满人体bbw| 日本精品高清一区二区2021| 九色综合久久综合欧美97| 欧美又粗又长又爽做受| 亚洲欧洲在线播放| 污污网站在线观看| 亚洲综合久久精品无码色欲| 男女超爽视频免费播放| 免费高清欧美一区二区视频| 美女扒开大腿让男人桶| 国产一区二区精品久久岳| 麻豆porno| 国产欧美日韩一区二区加勒比 | 成人免费草草视频| 中文字幕在线第二页| 无遮挡又黄又爽又色的动态图1000| 久久夜色精品国产噜噜| 日韩在线一区二区三区免费视频 | 日韩AV无码久久一区二区| 乱色美www女麻豆| 最近免费中文字幕大全视频 | 老师粗又长好猛好爽视频| 国产一区在线看| 青青草综合在线| 国产伦精品一区二区三区免.费| 青草国产精品久久久久久| 国产偷v国产偷v亚洲高清| 青苹果乐园在线高清| 国产伦精品一区二区三区免费下载 |