下蹲和胎兒在母體內姿勢相似,是人類的本能姿勢.下蹲可以使人體經絡相互擠壓,保持氣血通暢,起到健身效果.下蹲可以運動到骨四頭肌、腰背肌和盤大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的減肥作用;下蹲時，雙腿肌肉收縮，下肌血液會更快地回流到心臟，促進了心肺的血液循環，可以減少冠心病和中風病的發病率;若下蹲時背部靠墻，腰部挺直，可以鍛煉腰背部肌肉，對腰肌勞損，椎問盤突出等疾病也有很好的預防和治療效果。

　　但不是所有的人都適合下蹲鍛煉，如已有膝關節疼痛者就不適宜，主要表現是蹲下或起來時有劇烈撕疼或牽止疼，引起膝痛的病因很多，像風濕、勞損、創傷等，但比較多見的是骨和軟骨的代謝發生退變。膝關節是人體最大的承重關節，表面缺少肌肉組織保護，而且軟骨多。軟骨具有吸收震動、承受壓力的功能，直到它們出現毛病。在運動時，軟骨及半月板是人體最易受傷的部分。上樓的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下樓時除了自身體重發外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊肯定會加大對膝關節的磨損。下蹲時同樣加大磨損，這種磨損的后果可能就會顯現出來了。人到中年，膝關節大多出現退行性病變，所以，中老年人應該根據自己的身體狀況，謹慎進行下蹲鍛煉。