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解放軍成都軍區聯勤部機關醫院

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飲食也能造成失眠嗎

時間:2012-05-10 13:57來源:求醫網

 飲食也能造成失眠嗎?飲食結構對人體起著很關鍵的作用,除了對營養,美容,治病有很多功效外,對睡眠的影響也是非常大的,一些食物也會造成你的失眠。》》》》如果您有什么疑問請點擊咨詢專家

  造成失眠的食品1.咖啡因飲料

  眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首,但是美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。

  造成失眠的食品2.干酪

  營養學專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。

  造成失眠的食品3.辛辣食物

  晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之后更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。

  造成失眠的食品4.加工或煙熏肉食

  專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

  造成失眠的食品5.酒精

  酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。》》》》如果您有什么疑問請點擊咨詢專家

  造成失眠的食品6.牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺,從而導致夜間警覺清醒,輾轉反側,睡不著覺。

  造成失眠的食品7.人參茶

  一些草藥茶有助眠作用。但是較好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內較好不要喝人參茶。

  成都軍區聯勤部機關醫院是國家重點精神障礙疾病診療中心,具有五十年的建院歷史,醫學底蘊、醫療技術、專家團隊都是國內優秀的。G-ZX腦平衡康復體系就是專家團隊經過近十年大量臨床經驗總結、研究出來的一套標準化診療模式,集檢測、診斷、治療、調理以及康復為一體的腦神經診療體系,已為上萬名患者擺脫了疾病的糾纏,是值得信賴的療法。
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