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飲食也能造成失眠嗎

時(shí)間:2012-05-10 13:57來源:求醫(yī)網(wǎng)

 飲食也能造成失眠嗎?飲食結(jié)構(gòu)對(duì)人體起著很關(guān)鍵的作用,除了對(duì)營(yíng)養(yǎng),美容,治病有很多功效外,對(duì)睡眠的影響也是非常大的,一些食物也會(huì)造成你的失眠?!贰贰贰啡绻惺裁匆蓡栒?qǐng)點(diǎn)擊咨詢專家

  造成失眠的食品1.咖啡因飲料

  眾所周知,咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝敲绹?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示,咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導(dǎo)致睡眠困難。

  造成失眠的食品2.干酪

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。

  造成失眠的食品3.辛辣食物

  晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,躺下之后更會(huì)加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。

  造成失眠的食品4.加工或煙熏肉食

  專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

  造成失眠的食品5.酒精

  酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉?!贰贰贰啡绻惺裁匆蓡栒?qǐng)點(diǎn)擊咨詢專家

  造成失眠的食品6.牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺,從而導(dǎo)致夜間警覺清醒,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺。

  造成失眠的食品7.人參茶

  一些草藥茶有助眠作用。但是較好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng),但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時(shí)內(nèi)較好不要喝人參茶。

  成都軍區(qū)聯(lián)勤部機(jī)關(guān)醫(yī)院是國(guó)家重點(diǎn)精神障礙疾病診療中心,具有五十年的建院歷史,醫(yī)學(xué)底蘊(yùn)、醫(yī)療技術(shù)、專家團(tuán)隊(duì)都是國(guó)內(nèi)優(yōu)秀的。G-ZX腦平衡康復(fù)體系就是專家團(tuán)隊(duì)經(jīng)過近十年大量臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、研究出來的一套標(biāo)準(zhǔn)化診療模式,集檢測(cè)、診斷、治療、調(diào)理以及康復(fù)為一體的腦神經(jīng)診療體系,已為上萬名患者擺脫了疾病的糾纏,是值得信賴的療法。
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