網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 石家莊長江心理精神醫院 > > 白領失眠怎么辦

石家莊長江心理精神醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】www.86833555.com
  • 【地址】石家莊市橋東區勝利北街350號(260醫院北臨30米)

出停診公告更多>

暫無內容

醫院資訊更多>

  • 暫無內容1

白領失眠怎么辦

時間:2012-05-21 09:28來源:求醫網

 白領失眠怎么辦?隨著社會壓力的增加,很多工作人員都感覺晚上睡不著,白天精神很差勁,尤其是白領們,他們不得不面對越來越大的壓力,這樣很容易形成各種不良的情緒。在各種情緒的綜合作用下,失眠癥幾乎成了白領中比較普遍的一種現象。下面我們就看一下白領失眠怎么辦?


  1、為自己制造良好的睡眠氛圍,讓自己在輕松的環境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預防白領失眠建議選擇木板床,枕頭度的高度要適中,科學的枕頭高度應為6―9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘,避免其聲音影響睡眠質量,誘發失眠問題。


  2、養出良好的作息習慣,準點入睡,晚上10點就上床,早上盡量早起不賴床,即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣,堅持不懈早起,才能保證走出失眠的困擾。


  3、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,這些食物具有寧心安神的效果,白領日常飲食可以選擇這些,積極做好緩解失眠的工作。


  對于白領來說導致失眠的因素都是因為心理原因導致的,工作和家庭的壓力,很容易造成焦慮、緊張的情緒造成失眠。通過以上的方法可以有效改善失眠癥,幫助患者恢復正常的生物鐘,為工作創造更好的條件。
主站蜘蛛池模板: 再深点灬舒服灬太大了添动视频 | 黑人video| 国内精品伊人久久久久AV一坑| 一级做a爱过程免费视频高清| 日韩中文字幕免费视频| 亚洲人成亚洲人成在线观看| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 国产精品制服丝袜一区| 国产精品嫩草影院av| 91麻豆国产自产| 天堂中文www资源在线| www.狠狠干| 巨胸狂喷奶水视频www网站免费 | 麻豆国产三级在线观看| 国产福利在线导航| 3d无遮挡h肉动漫在线播放| 在线a免费观看最新网站| chinese体育男白袜videogay| 好看的国产精品| 一级呦女专区毛片| 成人毛片18女人毛片免费| 久久99精品九九九久久婷婷| 日本污视频网站| 久久人妻少妇嫩草AV| 日韩午夜小视频| 久久精品亚洲一区二区| 最好看的免费观看视频| 亚洲av永久无码精品天堂久久| 欧美三级在线播放| 亚洲人成77777在线播放网站 | 国产午夜福利片| 高清对白精彩国产国语| 国产成人www| 高跟丝袜美女一级毛片| 国产成人无码免费视频97| 四虎成年永久免费网站| 国产精品21区| 色偷偷亚洲女人天堂观看欧| 国产真人无码作爱视频免费| 亚洲香蕉久久一区二区| 国产激情视频网站|