孕婦是如何防范神經(jīng)衰弱的?關(guān)注健康，關(guān)注孕婦是如何預(yù)防神經(jīng)衰弱的。我們了解懷孕對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是人生一段非常特別的時(shí)期，孕婦情緒波動(dòng)比較大，容易患上神經(jīng)衰弱等心理疾病。因此，需積極做好預(yù)防。
那么，孕婦怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱?
1)睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝太多的湯或水，避免引用含有咖啡因的飲料，可以放松一下神經(jīng)，喝一杯熱牛奶或者泡個(gè)熱水澡。
2)建立良好的生活習(xí)慣，晚上按時(shí)上床就寢，早上按時(shí)起床，除了睡覺(jué)，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。
3)要有良好的睡眠環(huán)境，溫馨的臥室、舒適的睡床、柔和燈光、適宜的溫度等。
4)如果半夜腿抽筋，請(qǐng)將腳用力蹬到墻上或下床站立片刻，這會(huì)有助于緩解抽筋。當(dāng)然，還要保證膳食中有足夠的鈣。
5)如果恐懼和焦慮使你不能入睡，不妨試著學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法，也可以考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。
6)如果孕婦采用右側(cè)和仰臥位，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，引起回心血量減少出現(xiàn)低血壓，引起寶寶躁動(dòng)不安。左側(cè)臥位可以給胎兒提供更多的血液，這樣寶寶在媽媽肚子里就會(huì)更安逸。