老是失眠怎么辦，有沒有好的方法？對于現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。實際上失眠是一種慢慢累積的過程，生活中一些不良的習慣久而久之，便會慢的患上失眠，這不但影響了第二天的工作，更影響了自己的生活質量。那么老是失眠怎么辦，有沒有好的方法呢？下面請專家為我們介紹一下。
1、忌生活無規律建議是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
2、失眠癥的治療方法有很多，一般有藥物治療和非藥物治療。很多患者在失眠時會使用安眠藥，其實偶而服用幫助睡眠可以有效，長期服用依賴大，而且有副作用。
3、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧.特別是老年人，以及那些經常大魚大肉的患者們。
4、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，并出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠?？凭驮\。
5、適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
6、服藥見效后，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。較好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發。