老是失眠怎么辦，有沒有好的方法？對(duì)于現(xiàn)代人來說，能睡個(gè)好覺真該算是種幸福，因?yàn)槭叩娜颂嗔恕?shí)際上失眠是一種慢慢累積的過程，生活中一些不良的習(xí)慣久而久之，便會(huì)慢的患上失眠，這不但影響了第二天的工作，更影響了自己的生活質(zhì)量。那么老是失眠怎么辦，有沒有好的方法呢？下面請(qǐng)專家為我們介紹一下。
1、忌生活無規(guī)律建議是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
2、失眠癥的治療方法有很多，一般有藥物治療和非藥物治療。很多患者在失眠時(shí)會(huì)使用安眠藥，其實(shí)偶而服用幫助睡眠可以有效，長(zhǎng)期服用依賴大，而且有副作用。
3、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧.特別是老年人，以及那些經(jīng)常大魚大肉的患者們。
4、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ鳌W(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。
5、適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
6、服藥見效后，忌立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。較好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。