都市人士常因為工作燈原因在深夜入睡，或是通宵達旦，這就對第二天的睡眠需求的增加。很多人喜歡睡懶覺，這是每個上班族和學(xué)生到的最愛，尤其在放假的時候早上賴在床上不肯起，美其名曰補回精力。其實，這種說法是不科學(xué)的，常常睡懶覺有很大的危害。趕走失眠，擁有億萬精致睡眠，幫助你恢復(fù)精神，強身健體。下面來看為什么會失眠，怎么提高睡眠質(zhì)量？
中醫(yī)有“適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣”的說法，學(xué)會睡覺，睡個“好”覺，才能幫助體內(nèi)的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡了個好覺呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)。
深睡眠，養(yǎng)身防病
每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進入深睡眠，就能起到養(yǎng)神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)黃褐斑等疾病。
優(yōu)質(zhì)的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失。
放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時“欠下”的睡眠補回來。所以懶覺不可取，對養(yǎng)生美容百害而無一利?？刂扑邥r間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺著。
長時間躺著不動會影響五腑之氣的通暢，壓迫著排便中樞，致使腸蠕動也跟著減弱，慢慢地就會出現(xiàn)排便的不規(guī)律，甚至導(dǎo)致便秘的發(fā)生。如果時間過長更會加重便秘，讓體質(zhì)進一步虛弱與不健康。
了解補覺的危害了么？養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，也是有效預(yù)防以及緩解失眠的較好自我調(diào)節(jié)。如有困惑，可以和在線專家進行面對面的交流，祝您健康。