越來(lái)越多的人受到了失眠的現(xiàn)代社會(huì)，人們生活工作壓力大，而更年期女性由于特殊的生理因素，更容易受到失眠的癥狀，給生活造成了嚴(yán)重的影響，那么，更年期失眠要注意哪些事項(xiàng)呢?中醫(yī)治療失眠癥專家告訴你。
更年期女性想要有好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)注意睡前的禁忌，主要有以下這幾點(diǎn)：忌臨睡前進(jìn)食。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。忌睡前用腦。如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易形成失眠癥。忌睡前激動(dòng)。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
除此之外，更年期女性要是有失眠的癥狀，應(yīng)注意睡覺的姿勢(shì)，不能仰面而睡。較好是以向右側(cè)身而臥，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。忌張口而睡。張口而睡，容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。另外，還要忌睡前說(shuō)話。俗話說(shuō)：食不言，寢不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
看了以上專家的講解之后大家都知道更年期失眠的注意事項(xiàng)了吧，專家提醒，更年期失眠的癥狀很常見，女性要注意正確的對(duì)待，除了以上這些注意事項(xiàng)外，還應(yīng)注意不能隨便吃安眠藥。