失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠不光是簡單的睡不著，入眠困難、易驚醒、休息時(shí)斷斷續(xù)續(xù)這些都屬于是失眠癥狀，都會影響到人的身體健康。尤其對女性失眠患者的影響更大，不僅加快容顏衰老，還會導(dǎo)致軀體疾病。那么，女性失眠怎么治療有效果呢？
由于生活水平提高，工作和生活的壓力越來越大，患失眠的人群一直居高不下。而且現(xiàn)代社會中，女性失眠的人群往往高于男性，不論從事業(yè)方面還是生活方面來說，都給患者帶來了不小的影響。
1、要注意睡眠環(huán)境，好的睡眠環(huán)境可以遏制大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和西方國家的睡眠文化都表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。
2、建議失眠女性睡前較好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣;不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食方面應(yīng)多吃清淡的蔬菜，少食辛辣、油炸食物。