在這個高速發展的社會，越來越多的人開始受到失眠的侵擾，為了緩解失眠，人們試過各種各樣的方法，但是有些卻沒有明顯成效，甚至有些還起到了反效果，這是因為什么呢?是因為很多所謂的方法其實是跟治療失眠背道而馳的，以下就是緩解失眠的誤區：
1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。