治療失眠較好的治療方式應接受正規的治療，同時，生活方面應輔助進行治療。若只依賴藥物而不注重生活的調整，嚴重的失眠是難以取得較好的治療效果的。因此，失眠的治療應該通過自然規律和注意生活的起居的調整，雙管旗下，才能徹底治療失眠。
1、減少安眠藥的使用，并最終停止使用安眠藥：安眠藥對身體的傷害是非常嚴重的，長期服用會造成體內毒素的增加，不利于失眠的治療
2、逐步解決因為工作壓力、不良規則的生活節奏引起的睡眠障礙
3、幫助在較短的時間內獲得深度睡眠以及充沛的精力
4、白天若能曬太陽，從陽光中吸收足夠的黑色素，當晚上腦底部松果體釋放祛黑色素時，人就容易入睡，因此，白天適當曬太陽，夜間臥房保持燈光昏暗，有助祛黑色素的釋放而引起睡意。
5、許多藥物和飲料對睡眠有影響，具有興奮作用和強心作用的藥物、行氣活血的中藥都能引起大腦皮層興奮，引發不眠。茶、咖啡和摻有咖啡因的飲料，在中午12時過后不宜飲用。
6、失眠癥患者是屬于一種在夜間不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的狀況。因此，當失眠者白天有睡意時，必須以活動量較強的運動來克制以驅散睡意。此外在生活、心態和人生觀上也得進行調整，在心靈上切忌有困倦的意念，這會使大腦皮層在白天不自主的進入遏制（陰）的狀態。白天若屬于遏制（陰）的狀態，那對于夜間的睡眠是非常不利的。