由于季節的變化，有些人出現不適應的現象，心理狀態調節不及時，就容易導致日常生活習慣發生變化，就容易出現失眠的現象，尤其是夏季炎熱，心情煩躁，更容易出現失眠的現象，對于夏季失眠現象的發生，可以采用食療的方法進行有效地緩解一下，夏天緩解失眠的食療方法有哪些，下面讓我們大家來一起了解一下吧
兩種家常食物幫助睡眠
1．食醋催眠。勞累過度，夜難安眠，可用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服。
2．糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。
三種粥湯改善睡眠
1、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能遏制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
專家溫馨提醒，夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物。出汗較多時，適當喝一些飲料，能幫助體內熱量的散發，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。西瓜、綠豆、米仁、百合等都具有良好的清熱解暑、健脾養陰的作用。需要注意的是，圖一時之快而貪食冷飲不但會損傷脾胃，還會進而干擾睡眠。
對于夏季失眠現象一定要注意自己心理狀態的調節，一個積極輕松地心態對于睡眠的改善是十分有好處的，注意保證正常的作息時間和飲食習慣，不要給自己太大的心理負擔，希望以上信息對您有所幫助，祝您身體健康