白天如果過于勞累，會讓晚上的睡眠感覺有所以常，但是，如果活動量小也會引發失眠。越來越多的學生和上班族，每天的工作和學習都是坐在桌前就可完成。運動量可謂是非常小的，這樣也可能引發夜晚無法安然入睡，久而久之，形成惡性循環很有可能導致患者精神和身體都有下降的趨勢。運動量小引發的失眠怎么治療好呢？
下面的三類原因一一為為大家解析，希望對朋友們有所幫助：
一、過度擔心自己的睡眠
很多人認為每天睡眠沒有八小時，就是睡眠不夠，強迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認為晚上睡不好，白天要補回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來越差;很多人曾經失眠過，對失眠的感覺很強烈，一到天黑就開始擔心，久而久之，這種擔心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。
二、白天活動量小
有些人認為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是為了休息，白天活動不夠，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一，而這個原因越來越多的年輕人也深有體會。
三、環境和不良的睡眠習慣
短期的失眠多由環境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時的，只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。
通過以上介紹是不是對自己的睡眠狀況或是為什么睡不著有了更加清晰的了解呢？找到失眠的根本原因，及早進行排查治療，早日恢復健康睡眠。