失眠癥是睡眠障礙的一種表現形式，是中樞神經失調的一種反應。失眠癥可表現出多種多樣的情況。如難以入睡。早醒。睡眠中易醒、醒后難以再度入睡、睡眠質量下降（主要表現為多夢）。如何預防失眠呢？
養成良好的作息習慣可預防失眠。
因為造成失眠的因素很多，如環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，因此單一的治療方法并不一定能有效地解決失眠問題，而一味的選擇藥物治療雖短期內能起到立竿見影的效果，但長期下去不僅會對藥物產生依賴性，而且藥物更容易出現副作用而對身體產生傷害。是免疫預防為主，養成良好的作息是預防失眠的有效方法。
養成良好的作息習慣：盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
借助調理型的食療法：高天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
失眠雖然對人們的困擾很大，但是失眠并非不可治，平時生活做好預防，做到合理起居，養成良好的作息習慣，既能預防失眠同時對身體健康大有裨益。
