失眠現象已經成為一種十分常見的情況，出現了失眠現象嚴重影響著我們每一個人的日常生活，對于失眠現象的發生，有的時候是因為工作壓力大的原因，或者是事情過多，心理狀態調節不及時導致的，出現了失眠現象我們該如何更好地進行一下緩解呢，其實對于失眠的發生我們可以采用食療的方法進行一下治療，在睡前吃些什么可以緩解失眠呢，下面讓我們大家來一起了解一下
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素，能緩解腦細胞的緊張狀態。但徐建所長提醒說，老年人較好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
紅棗：紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
龍眼：龍眼又稱桂圓，有很高的營養價值。研究發現，桂圓肉對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、緩衰老等功效。
醋：當你過于勞累難以入睡時，不妨取食醋1湯匙，放入溫開水內慢慢服用，能有效幫助入睡。
金針菜：金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。
百合：百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由于病后體虛、神經官能癥導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
出現了失眠現象一定要注意自己生活狀態的調整，一個積極樂觀的心態是很重要的，注意保證正常的作息時間和飲食習慣是非常重要的，還有要注意加強一下身體的鍛煉，運動有助于睡眠質量的提高，不要給自己太大的心理負擔，希望以上信息對您有所幫助，祝您身體健康。