肩周炎的發生和我們的日常生活有著密切的關系，我們生活中的很多不良習慣都是可能引起肩周炎的主要因素。所以在我們日常生活中一定要養成良好的生活習慣，是提前做好預防肩周炎的重要部分。下面請北京長庚醫院的專家為我們介紹一下肩周炎的早期預防措施。
一，加強關節的運動
預防肩周炎，應該加強關節的運動。可以經常打太極拳，拉拉力器，啞鈴鍛煉，雙手擺動等等。但同時也要注意，運動量不能過大，運動也不能過猛，以免造成不必要的組織拉傷。
二，注意坐姿
長時間保持一個坐姿，或者坐姿不正確，都容易導致肌肉過度疲勞而出現損傷。而那些經常伏案工作的人，也都是肩周炎的高危人群。所以預防肩周炎，應保持正確的坐姿，及經常調整坐姿，讓肌肉得以輪換的休息。
三，注意防寒
天冷季節，冷氣會不斷侵襲機體，這會導致肌肉組織和小血管收縮，肌肉組織的收縮會產生較多的代謝產物，這些代謝產物如乳酸等的聚集，會讓肌肉組織受刺激而發生痙攣，繼而會引發肌肉收縮功能障礙等各種癥狀。
四，加強功能鍛煉
如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。
專家提醒：有很多人在患病初期不重視不在意，直到病情嚴重了才重視，但是已經為時已晚。其帶給患者的影響往往讓患者后悔不已。在治療肩周炎疾病的同時也應注意調節患者免疫系統平衡，針對不同的患者采用不同的方法進行治療。