現在患脊椎病的朋友是越來越多了，特別是上班族，這主要是因日常生活的習慣不好，才會引發脊椎病的。那么，上班族應該如何預防脊椎病呢?北京張德宏脊柱側彎專科醫院的專家為您提供一下幾個預防脊椎病的鍛煉方法。
一、背部伸展
對需要伏案工作的人，背部伸展運動很重要，它可以減輕腰背的酸痛。在持續工作15分鐘后就站起身子，把雙手放在后腰上，上身向后傾，在做伸展運動時要求動作緩慢。
二、經常活動
老在辦公室坐著的你，至少需要一個小時的站起來活動的機會，如果你不能離開辦公室，那么就把文件夾等辦公用品放在必須站起來才能拿到的位置，或是有意識地站起來接電話，在午飯后還可以散散步。
三、電腦前的正確坐姿
對于辦公室mm們怎樣預防脊椎病較好，一定要做到的就是保持正確的坐姿，這樣就不容易腰酸背痛，下面是電腦前坐姿的幾點注意事項：
(1)準備一把可以調節高度和帶有滑輪的電腦椅，并在椅子上裝上軟墊。
(2)大腿和小腿、大臂和小臂要相互成直角。
(3)坐滿整個椅子，讓脊椎倚靠在椅背上。
療脊椎病較好的醫院——北京張德宏脊柱彎曲病研究院