睡眠不好，晚上失眠怎么調理?失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著后，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利于身體的生長發育。那么，睡眠不好，晚上失眠怎么調理呢，下面就請專家為我們介紹一下吧。
1、在我們日常生活中，如果整天生活在異常興奮、極度悲傷或者壓抑中，憂心忡忡、心情抑郁，必會影響情緒而引發失眠。如果上床后情緒煩躁不安，思前慮后，往往會造成無法入睡。因此，要努力在上床睡覺前讓自己的心平靜下來，盡量不要過喜過悲。
2、白天適當的進行體育活動對晚上睡眠有很好的幫助和輔助睡眠的效果，因為身體的勞累，到了晚上，由于疲倦，人自然會很快的進入睡眠狀態。但是，在上床睡覺前1-2個小時，不能做過于劇烈的運動，或者從事過于緊張的腦力勞動，否則，會影響正常的入睡而出現失眠現象。
3、在每天入睡前，不能有饑餓感，但也不能吃的過飽。如果為了減肥，故意在晚上不吃飯甚至滴水不進，無形中會對身體造成嚴重的傷害。如果晚上睡覺前吃的過飽，會增加胃腸道的負擔，影響正常的睡眠。除此之外，晚上睡覺前要盡量避免喝濃茶、咖啡等，以免影響入睡。