晚上吃的少，對于睡眠也是有影響的，大多數(shù)人都認(rèn)為晚上吃的少對于睡眠和身體健康是十分有好處的，有的愛美人士為了身材甚至晚上都不吃飯，其實這樣對于身體健康是十分不好的，晚上吃的少，由于肚子餓，有的時候就容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，為了大家的身體健康還是建議大家要注意保證正常的作息時間和飲食習(xí)慣是十分重要的，下面讓我們大家來一起看一下，為什么晚上吃的少，容易失眠，這是怎么回事
民間有句諺語，叫做“早飯好，午飯飽，晚飯少”。這句諺語得到不少養(yǎng)生學(xué)家的贊同。特別是近年來，節(jié)食減肥之風(fēng)盛行,睡前吃得多容易使未消耗的熱量在體內(nèi)聚積起來，形成脂肪，使人發(fā)胖。因此，他們也提倡晚餐少吃一點(diǎn)。上述觀點(diǎn)對減肥也許有用，但對人的整體保健而言卻是有害的。因為這樣會導(dǎo)致十分有害的后果——失眠。
在失眠的人群中，有相當(dāng)一部分人并非是神經(jīng)系統(tǒng)有毛病，而是由饑餓造成的。在一般情況下，人們往往是在晚上6～7時用餐，10～11時上床睡覺，這中間相隔4～5個小時。醫(yī)學(xué)觀察表明，正常人食物在胃內(nèi)的逗留時間也是4～5個小時。這就是說，吃一頓正常的晚餐到上床的時候，胃內(nèi)已經(jīng)沒有食物了。更何況不少人為了減肥，晚餐吃得較少，胃內(nèi)早已空空如也，因此，饑餓感覺更是在所難免。
消化道內(nèi)食物的減少會引起一種神經(jīng)脈沖，這種脈沖會妨礙大腦皮層的遏制功能，而大腦的遏制是睡眠的必要條件。大腦遏制受到了干擾，人們當(dāng)然也就難以入睡了。也許有人會問，胃內(nèi)食物既然已經(jīng)消化排空，為什么不覺得饑腸轆轆呢？這是因為在饑餓尚不十分強(qiáng)烈時，往往表現(xiàn)為難以名狀的煩躁感。正是這種感覺，使人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐。
正確的做法是：晚間正餐不能刻意節(jié)食，特別是老年人，只要不是吃很難消化的肉食，就應(yīng)該吃飽為止。有條件時在睡前再吃一點(diǎn)流質(zhì)食物，如牛奶、面湯等。這樣胃內(nèi)就不會空虛，也就不會產(chǎn)生妨礙睡眠的神經(jīng)脈沖了。
對于由于晚上吃的少引起的失眠現(xiàn)象，建議大家為了自己的身體健康一定要注意保證正常的作息時間和飲食習(xí)慣，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，健康才是最重要的，如果還有什么疑問，可以在線那咨詢我們的專家，或是撥打我們的咨詢熱線，祝您身體健康