治療的較好方法是什么?如今失眠這是常見的一種情況，失眠，指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病癥，雖然普通的失眠可能對(duì)人的影響不大，但是長期的失眠就會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，也會(huì)給健康帶來很大的危害。那么，如果經(jīng)常失眠如何治療呢?
治療的較好方法是什么
一：心理方面，認(rèn)識(shí)自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個(gè)人差異?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度、對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日后合理安排每日的活動(dòng)。
二：調(diào)理方面，疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。較好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)。長坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會(huì)兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。
三：少開窗，開窗有利于空氣的流通，但很多有害的物質(zhì)也是通過空氣流通進(jìn)入室內(nèi)的，如有些傳染性疾病，過敏性物質(zhì)，引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。
四：午睡不容忽視，午睡可以保證工作效率，午睡較好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上(易發(fā)生慢性頸肩病)，時(shí)間宜在半小時(shí)左右。
五：足部保暖，足部匯通人體百穴，任何的身身心疾病都會(huì)在足部有關(guān)聯(lián)，研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，專家建議，穿著厚襪子睡覺。
六：臥室里少擺植物，要擺只能擺放郁金香，臥室里不能有太多花卉，不僅在晚上時(shí)能和人們搶養(yǎng)氣，有些還能引起人們的過敏反應(yīng)。
希望大家能夠關(guān)心自身的健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)任何不適癥狀，一定要及時(shí)的診治，避免危害進(jìn)一步擴(kuò)大。如果您還有任何問題，你可以點(diǎn)擊在線咨詢，專家將為您答疑解惑。