專家告訴您抑郁癥要如何治療呢：

　　營養(yǎng)療法

　　有許多醫(yī)生會認(rèn)為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會引起憂郁癥的，所以建議大家多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

　　體育療法

　　鍛煉后可以給人輕松感覺，有益于克服憂郁癥患者有共有孤獨感。鍛煉**有一定強度、持續(xù)時間以及頻率，才可以達到預(yù)期的效果。還可以以做健身操為例，內(nèi)容包括跳繩、跑步、健身舞等，每周可以至少作3次，每次可以持續(xù)15-20分鐘。散步也可以達到跑步效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，**經(jīng)醫(yī)生的同意。

　　交際療法

　　研究調(diào)查表明，善于和人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的在精神狀態(tài)上要愉快的多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是“朋友就是良藥”。他們認(rèn)為，社會支持甚至可以使人延年益壽。

　　精神療法

　　憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和自己。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯的精神醫(yī)療中心的加里埃默提出“三A法”，即回答、明白、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。