失眠的問題始終困擾著我們，影響著我們的精神健康，如何才可以擁有一個好的睡眠？不同的人有著不同的身體狀況，失眠的情況亦不相同，失眠怎么調理還是需要根據自身的情況來定的，可以看看下面錢氏中醫精神病院專家提供的這些方法建議：
1、養成良好的作息習慣：盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
2、營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
3、借助調理型的食療法：高天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
4、中午驚醒。調節失眠病這時沒有要開燈，也沒有要醒了就去盥洗室。睡眠內行說，開燈會通知中腦現正在是黃昏了，反應中腦分泌褪黑素好，讓你更難入夢。假如睡覺前一度時辰醒來，無妨索性睡覺。
5、經前分析征或者絕經期招致輾轉反側。男性荷爾蒙分泌程度穩定或者縮小簡單讓人輾轉反側。內行提議服調節失眠病用褪黑素3—5公擔;少吃米飯、包子號主食品，以保障胰島素在于較低程度;或者許習題瑜伽，都會使荷爾蒙分泌失去抑止。
6、周日輾轉反側。很多人是由于焦慮，沒有過部分人則是由于星期五和星期六熬夜太晚。調節失眠病假如就寢工夫比平常晚45秒鐘到1個時辰，輾轉反側就會加重。
失眠怎么調理，以上是一些簡單的方法介紹，如果長時間堅持的話，對于睡眠質量的提高是有幫助作用的，如果還想要進一步了解更多的有關治療失眠的知識可以隨時聯系我們。