抑郁癥是一種危害性非常大的精神性疾病，大家千萬不可小視。經常抑郁的人知道該如何進行調理，只要選擇較好的自我調節方法，積極配合醫生進行正規治療，以便于取得良好的預后。那么，抑郁癥自我調節的方法有哪些？
1：抑郁癥主要以心情低落為臨床特征，如果發現自己的情緒出現低潮時，你首先要立刻轉移注意力，把精力放在自己感興趣的事情上。因為心理學家研究認為：“人的思考可以創造情緒。”如果你滿腦子被負面的情緒(如憤怒、自卑、怨恨、沮喪)所占據，你就很容易陷入消極悲觀的泥沼中。所以當你情緒低落時，應立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利于抑郁癥的治療。
2：抑郁癥是一種常見的心境低落現象，往往會讓人變得焦慮，不安。當你遇到不愉快的事情，或與你的工作伙伴產生矛盾或是因為夫妻感情出現裂縫而激動或悲傷時，你千萬不要立即做出言語或是行動上的反應。而應首先讓自己冷靜下來，重新調整一下心態。因為這時候你的情緒很不穩定，很容易做出讓自己后悔的事情，如果那樣會使你陷入更惡劣的情緒中。這是常見的抑郁癥的治療方法。
抑郁癥自我調節的方法有哪些？以上已經為大家詳細介紹了，抑郁癥患者應根據自己的病情，選擇適合自己的治療方法盡早進行治療。