我們了解了男性更年期的危害，下面，中醫治療抑郁癥的專家繼續介紹男性更年期如何控制情緒以及自我調節。
控制情緒自我調節
過了50歲的男性，應該意識到自己可能要進入更年期了，有意識地控制一下自己的情緒。較好能以靜制動，保持心理穩定，消除不必要的緊張。許大夫建議，快進入更年期的男性建議能學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的變化，然后泰然處之。
對已經進入更年期的男性來說，控制情緒首先要學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。
千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候建議能轉移注意力，盡量多做戶外活動建議是根據自己以前的興趣，一定要動起來。因為戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動來調節植物神經，達到心情愉悅的目的。
除了多玩多動調節心緒之外，心里別憋事，都發泄出來。一方面，遇到事情如果能變換角度想問題，就是自我解脫的一個好辦法；另一方面，要么和家人、知心朋友傾訴一通，要么大哭一場，這種方法對更年期男性的心理保健來說，大有好處。