當(dāng)我們長期情緒不好時就容易引發(fā)焦慮癥,這個病不是很嚴(yán)重,但目前也有沒什么好的方法能夠治療,所以通過食物的方法緩解焦慮癥是非常不錯的選擇,多使用一些能夠緩解焦慮癥癥狀的食物是非常健康的,這樣既不用吃藥也非常方便.若是大家對此不了解可以看下文中做出的詳細(xì)介紹.

    能緩解焦慮癥的食物如下:

    1、牛奶

    鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑.因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果.

    2、番茄/柑橘

    處在考前緊張環(huán)境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果.維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的較好來源.

    3、菠蘿

    菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞.

    4、紫菜/海帶等海產(chǎn)品

    做成菜或者湯,可以提供鈣、碘、磷、鐵等元素,促進(jìn)大腦的生長發(fā)育,防治神經(jīng)衰弱.

    5、小米粥

    小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等.許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng).

    6、紅茶

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng).當(dāng)考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽.

    7、香蕉

    香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢.香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài).香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果.考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài).

    8、深色蔬菜

    胡蘿卜、菠菜、油菜、蓋菜、西紅柿、南瓜等,都含有豐富的胡蘿卜素.這是維持良好視力、健全的皮膚、黏膜等的必要元素.蔬菜中還有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì),是良好的堿性食物.這些堿性離子進(jìn)入體內(nèi),維持體液健康的弱堿性內(nèi)環(huán)境,可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷.每人每天應(yīng)該吃進(jìn)體內(nèi)500克左右的蔬菜,略多一些也可以.

    能緩解焦慮癥的食物有哪些現(xiàn)在就為大家介紹完了,合理的使用上述的方法能夠讓大家盡快擺脫焦慮癥的困擾,希望上述的內(nèi)容能夠幫助到大家緩解焦慮癥的病情,祝愿朋友們身體健康快樂生活.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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