焦慮癥患者平時應該怎么合理飲食?在生活中焦慮癥是非常常見的一種心理疾病，有很多人都受焦慮癥疾病所困擾，因此焦慮癥患者應該及時接受正規治療，與此同時還要通過飲食進行調理，做好飲食護理對治療焦慮癥能夠起到事半功倍的療效的，所以說在治療過程中焦慮癥患者要懂得健康飲食的重要性。接下來我們就看詳細的介紹吧。

　　第1、焦慮癥患者要多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　第2、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮癥和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和**都含有大量的此類“快樂因子”。

　　第3、多喝水。在感覺口渴時，身體已經缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮癥。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。

　　第4、焦慮癥患者可以多吃葡萄柚，葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　第5、焦慮癥患者要避免咖啡因、番煙、酒精、苭物，酒精、苭物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統、免疫細胞等，以及免疫分子組成。免疫系統分為固有免疫和適應免疫，其中適應免疫又分為體液免疫和細胞免疫。及神經系統狀況俱佳。

　　溫馨提示：以上就是“焦慮癥患者平時應該怎么合理飲食”的全部介紹了，小編希望可以引起大家的高度重視。除此此外焦慮癥患者除了可以從飲食方面進行合理的自我調養之外，患者還可以從調整不合理的作息時間、合理規劃自己的工作等來緩解過度的壓力狀態，從而減輕焦慮癥的狀況的。

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