遠(yuǎn)離焦慮癥的措施有哪些?現(xiàn)如今的社會(huì)心理障礙疾病的高發(fā)病率,讓我們不得不對(duì)這類疾病重視起來(lái).焦慮癥雖不會(huì)傷害患者的生命,卻著實(shí)會(huì)逼的患者難以生活,因此,這種疾病我們也是應(yīng)該做好遠(yuǎn)離的.那么,焦慮癥的遠(yuǎn)離措施有哪些呢?

    一、避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作可以努力完成應(yīng)做的事:做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活.硬著頭皮做下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟.

    二、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì).同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,"去摘你跳一下就能拿到的果子 " .

    三、自我放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法:在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來(lái).緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué),然后忽然把拳放開(kāi),體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松.反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松.

    四、體育運(yùn)動(dòng):肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒.

    五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作:多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);去參加一些戶外活動(dòng),親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛(ài)好,可陶冶性情.

    心理疾病的出現(xiàn)主要就是心理壓力過(guò)大,但是我們要知道,事業(yè)固然重要,人的身體更加重要,因此,無(wú)論做什么,我們都不應(yīng)該把自己逼的太苦太累,而是應(yīng)該樂(lè)觀且積極向上的生活.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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