失眠吃什么東西比較好?醫(yī)生介紹說(shuō),失眠是一種身心疾病,嚴(yán)重的失眠可由精神、神經(jīng)、心理方面的疾病誘發(fā),需要明確診斷后進(jìn)行yao物治療,沒(méi)有特定疾病或輕度失眠者可用食療方加以調(diào)養(yǎng).失眠的治療方法有很多,其中飲食治療也起到一定的作用,那么,很多人會(huì)問(wèn)失眠吃什么東西比較好?下邊我們來(lái)一起了解一下!

    一、遠(yuǎn)志棗仁粥

    食材:粳米、遠(yuǎn)志、炒棗仁.做法:先將粳米淘洗干凈,遠(yuǎn)志、炒棗仁洗凈備用,將以上食材一同放入鍋中,加適量清水,武火燒開(kāi)后改用文火煮成粥,可作早餐或夜餐食用.此方具有寧心安神、健腦益智的功效,可改善老年人失眠、驚悸、健忘等癥狀.

    二、天麻什錦飯

    食材:粳米、雞肉、天麻、胡蘿卜、芋頭、香菇、竹筍及適量調(diào)味品.做法:將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,香菇洗凈,切成細(xì)絲備用.將粳米洗凈,同上述食材一起放入鍋中,加適量調(diào)味品,煮成稠飯狀,作午飯或晚飯食用.長(zhǎng)期食用可改善失眠、多夢(mèng)、健忘、頭暈眼花等癥狀.

    三、桂圓冰糖茶

    食材:桂圓、冰糖.做法:將桂圓洗凈,同冰糖一起放入茶杯中,沖入沸水,加蓋燜一會(huì)兒即可飲用,每日1劑,隨沖隨飲,吃掉桂圓.此yao茶具有補(bǔ)益心脾、安神益智的功效,對(duì)改善精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘等癥狀有效.需要注意的是,糖尿病患者不宜經(jīng)常飲用.

    失眠吃什么東西比較好?看了以上的介紹,希望大家在日常飲食中要注意對(duì)這幾種食物的關(guān)注,注意飲食,爭(zhēng)取早日擺脫失眠的困擾!

【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院精神科供稿】

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