老年人失眠的調節辦法是什么?老年人失眠的調節辦法主要有以下幾種:

    一、小米:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關.色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時遏制,使人產生困倦感覺.而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類食物無法比的.另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量.

    二、靈芝:靈芝,有益氣、養心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果.《國內yao植圖鑒》記載,靈芝"治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患".現代研究證實:靈芝能增強中樞神經系統功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強心肌及機體對缺氧的耐受力.能降血脂、調節血壓,有良好的安神定志作用,所以對長期失眠有明顯的臨床改善效果.

    三、豬心:在很多食療方法中都曾提到過豬心,豬心確實具有安神功效.豬心,性味甘、咸、平.有安神定驚,養心補血之功效.豬心作為營養與yao用菜肴,已有悠久的歷史了.豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力,可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥.

    老年人失眠的調節辦法是什么?溫馨提示:老年人失眠可以通過飲食調節來進行,多吃一些適合促進睡眠質量上升的食物對患者的病情穩定和康復可以起到非常好的效果,這一點需要老年人格外重視起來.除了需要注意飲食調節之外,老人還應該卸下心理的包袱,輕松的生活也是一種治療失眠的有效方法.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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