很多朋友認為肩周炎只是小毛病犯不著去醫療機構。這是錯誤的認識，不少的肩周炎患者因發病之初疼痛感不明顯，也就沒有在意，結果病情越來越嚴重，給生活和工作都帶來了很大的不便，同時也給治療增加了困難。

　　肩周炎疼痛厲害時，肩關節周圍肌肉呈明顯痙攣，嚴重時無法自己梳頭穿衣服。年輕的你是否認為肩周炎離你很遙遠?其實現在不光老年人會得肩周炎，年輕人也難逃肩周炎的糾纏。為了遠離肩周炎，我們需要了解其預防方法。

　　拿出一條普通發熱干凈長毛巾，用兩只手各拽住毛巾的一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

　　在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調，并使肩關節得到鍛煉。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。其他季節也可模仿搖扇動作進行鍛煉。

　　一旦出現肩周炎的癥狀應及時治療，可以通過各種保守治療或康復訓練來緩解或者治愈。目前肩周炎的保守治療方法很多，優選推拿與針灸，肩部痛點用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮痛作用。其次可選用活血化瘀、行氣通絡的中藥，疏通經絡、活血止痛。

【本文由北京德勝門中醫院骨科供稿】

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