現在很多人都知道高血脂這種疾患，它的危害不容小覷，嚴重時能給人的身體帶來極大的負擔危。因此積極的預防高血脂的就成了許多朋友共同的的問題，那么預防高血脂的小措施有哪些呢，它具體是怎么回事呢。請看下面介紹。

　　預防高血脂的小措施：

　　1、高纖維飲食：

　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　2、飲茶戒煙限酒：

　　實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用較好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人較好是戒煙限酒。

　　3、低脂低膽固醇飲食：

　　高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個**。

　　4、限制總能量：

　　老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　5、優化生活方式：

　　有規律的作息：高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。

　　積極樂觀的情緒：保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

　　通過以上的介紹，相信大家對于預防高血脂的小措施有了足夠的了解了吧。做好該疾病的預防措施，可以讓疾病遠離我們，眾所周知，防范于未然遠比亡羊補牢要好得多。小編在此希望高血脂的預防方面能夠引起患者足夠的重視。

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