在炎熱的夏季，人們還在為身上的一身贅肉而感到苦惱，但在這種天氣情況下，人們體內大量水分的流失，也成了減肥的一大阻礙。其實夏日想要減肥也并非難事，及時補充好水分，可以避免脫水等癥狀的出現。下面就由小編來為大家介紹夏日飲食減肥的五個技巧。

　　夏日飲食減肥的技巧1：多喝綠豆湯

　　綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　夏日飲食減肥的技巧2：番茄是最“保瘦”的蔬果

　　夏天較好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流優秀!

　　夏日飲食減肥的技巧3：夏季減肥不能不吃主食

　　夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結干燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便秘、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

　　夏日飲食減肥的技巧4：夏日早餐喝豆漿

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　夏日飲食減肥的技巧5：不要相信喝水會胖

　　容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈?！@樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!

　　溫馨提示：通過上面的介紹，大家對“夏日飲食減肥的五個技巧”有了一定的了解，在炎熱的夏季，雖然大量的體液排出對減肥有所幫助，但大家也要注意補充體內的水分，切莫因為減肥，而使得自己患上其他病癥。

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