能改善睡眠質量食物?失眠是我們生活中常見的一種現象，嚴重危害著許多人的身心健康。很多人都知道，我們在生活中吃的某些食物，可以幫助我們睡眠，也可以導致我們失眠。為了能夠讓大家有個良好的睡眠質量。專家對幫助睡眠的食物做出了詳細介紹。

　　奇異果

　　一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及遏制交感神經的作用。

　　葡萄

　　最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　蘋果

　　據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　中海中醫(yī)醫(yī)院“GRS-太空艙腦神經因子修復療法”通過EFG神經遞質檢測儀，對人體6種腦神經遞質進行掃描，從而制度針對性治療方案，使腦神經遞質的含量達到較好的狀態(tài)。有效改善睡眠質量，無任何毒副作用等。

　　溫馨提示：希望對您有所幫助。避免失眠現象的發(fā)生，一定要及時的自我調理才行。如果大家對上述的介紹有什么疑問或者還想了解更多的相關知識介紹，詳情可點擊在線專家咨詢，我院的專家會為大家進一步的詳細介紹。一個真摯的溝通也許會改變您的生活。