治療失眠的一些小方法?失眠患者很多，由于社會(huì)上治療失眠的方法復(fù)雜多樣，導(dǎo)致患者對(duì)失眠的治療方法是一頭霧水。由于患者對(duì)于失眠的治療認(rèn)識(shí)不夠全面，許多長(zhǎng)期失眠患者采用安眠藥作為治療手段，濫用濫服，甚至連說明書都沒有仔細(xì)看過。如此服用，長(zhǎng)此以往，出現(xiàn)不良反應(yīng)的幾率會(huì)大大提升。下面由中海中醫(yī)醫(yī)院專家為我們介紹治療失眠的一些小方法。

　　1.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

　　2.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　3.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　4.保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

　　5.保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

　　6.自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

　　7.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。