怎么應對令人苦惱的失眠癥?您還在為失眠苦惱嗎，面對失眠，不用擔心，中海中醫醫院的專家教你如何應對：

　　1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到困倦時自然就會睡眠。

　　2、養成良好的睡眠習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

　　3、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

　　4、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉較好。

　　5、仔細查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發疾病。

　　6、心理咨詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無法進行自我調整時，可以到專業的心理咨詢與治療機構尋求幫助，盡快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。

　　7、藥物治療：出現失眠后先盡量從習慣、行為和心理上作自我調整，必要時可在醫師指導下適量服用鎮靜催眠藥，以改善睡眠。切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。