失眠的發(fā)生多是因個人生活習(xí)慣不規(guī)律或者是因其他心理因素所致，其中心理因素占主要部分。該病高發(fā)于長期從事腦力工作的人群中，因?yàn)槎喑惺軄碜陨硇牡碾p重壓力，所以難免會夜不能寐，進(jìn)而誘發(fā)失眠。因此失眠的治療還應(yīng)從心理方面入手比較容易見效果。
　　1．強(qiáng)制性睡眠。主要是指長期出現(xiàn)失眠的患者因?yàn)榕略俅螣o法入睡而出現(xiàn)情緒上的波動，人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與遏制兩個過程。白天腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，工作一天后就需要休整，進(jìn)入遏制狀態(tài)而睡眠。待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。患者本意是想睡，但"怕失眠，想入睡"本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而更容易失眠。
　　2．產(chǎn)生消極情緒。多因白天受煩心事所困擾，直至晚上入睡反復(fù)映射在腦海中，如懊惱，自責(zé)等等，到夜晚則"徘徊"在自責(zé)、悔恨的幻想與興奮中，久久難眠。
　　3．沒有引起重視。認(rèn)為發(fā)生了失眠情況只要多補(bǔ)充睡眠就行了，其實(shí)這種想法是不對的。它會使人產(chǎn)生焦慮情緒，擔(dān)心睡眠不足，而這種"警戒"心理，往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不但是一種正常的心理現(xiàn)象，并且是大腦的一種工作方式。在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為"做夢有害"的想法，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。
　　國內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家、中華醫(yī)學(xué)會會員鄢茹杰教授表示，對于失眠的治療在藥物治療的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)綜合性心理治療十分重要。應(yīng)先對睡眠的重要性給予充分的認(rèn)識，消除各種不良刺激因素，改善精神狀態(tài)和不良的生活、工作環(huán)境，保持良好的心態(tài)。有一個好的睡眠，才是擁有健康幸福生活的保證。