一般而言，焦慮癥本身雖不會致命，但疾病帶來對生活品質的影響，卻不容忽視。
　　那么，過度焦慮怎么辦？國內人民解放軍93303部隊醫院專家為您支招：
　　所謂預防重于治療，規律的生活、充分的營養和適當的運動，一定是增強個人調適負面情緒最基本的方法。
　　在睡眠方面，焦慮造成緊張不適，無法放松，而在這種情形下更會睡不著，然后更加焦慮，形成惡性循環，這時一個正確的安眠觀念及原則就相當重要。例如：
　　1、減少躺在床上的時間：睡得多而淺，不如睡得少而實在，因此如果您有睡眠的困擾，請勿在床上逗留過久。
　　2、勿努力嘗試入睡：擔心睡不好或是認真地去睡覺，只會用腦過度，使自己更難入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的發生。
　　3、不要在睡眠上花費太多心思：放棄諸如：一旦今天沒睡好，就會使明天某些事情更灰暗的念頭。
　　4、床是睡覺的地方：請不要在床上看書報雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。睡眠需要培養氣氛，因此請不要在睡前的兩三個小時內從事耗費腦力的活動，或者念念不忘白天繁瑣的工作。
　　5、適時運動或泡熱水澡：失眠患者在睡前五到六小時運動二十分鐘，或者睡前二到三小時泡熱水三十分鐘，均有助于延長熟睡的時間，入睡時蓋被子保持熟睡時的體溫可能也有幫助。
　　6、晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙：具中樞興奮性的飲料會造成入睡困難。嚴重失眠時午餐后就要避免使用興奮性飲料，酒精雖然會協助入睡，但是睡眠會變得片斷或易受干擾，所以請不要用酒精來助眠。
　　以上就是過度焦慮應該怎么辦？國內人民解放軍93303部隊醫院專家為大家支的幾招，嚴重的患者應該及時到醫院接受診療，以免病情給自己的生活和學習帶來更多不必要的麻煩。