很多失眠患者，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與遏制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態。工作一天后，就需要休整，進入遏制狀態而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。
　　大腦皮層的興奮與遏制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。"怕失眠，想入睡"，本意是想睡，但"怕失眠，想入睡"的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
　　那么，影響睡眠的心理因素有哪幾種？國內人民解放軍93303部隊醫院專家為您提出了以下四種：
　　夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種"警戒"心理，往往影響睡眠質量。
　　其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為"做夢有害"的心理，使自己產生了心理負擔。
　　自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則"徘徊"在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
　　期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位"三班倒"的網站管理員，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。
　　童年創傷心理的再現：有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
　　以上就是影響睡眠的四個心理因素，知道了這四個心理因素，就要多加注意，避免失眠對自己的困擾。