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江蘇省婦幼保健中心

　　江蘇省婦幼保健院(江蘇省婦幼衛(wèi)生保健中心、江蘇省人民醫(yī)院婦幼分院)坐落在南京市區(qū)西部的河西地區(qū)。江蘇省婦幼衛(wèi)生保健中心是中日兩國政府合作項... [ 詳細 ]

【類型】三級甲等 / 婦幼保健院
【電話】025-86211033
【網(wǎng)址】www.jswch.net
【地址】江蘇省南京市江東北路368號

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骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

時間：2012-11-05 14:20來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

　　應(yīng)對方法：

　　1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當吃些雜糧。

　　2.適當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳、體操、步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當?shù)呢撝乜墒辜∪獗３忠欢ǖ膹埩Γ罟趋莱惺芤欢ǖ膲毫Γ瑥亩鴱娊」趋溃瑴p少骨折的機會，對遏制骨質(zhì)疏松有良好的作用。

　　婦科

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