幾乎每個人一生中都遭遇過頭痛。也常聽見很多人會說自己會莫名其妙的頭痛，影響日常的生活，無法集中精神工作或學習，給自己和家人都帶來很大的困擾。多數偶發輕性頭痛并非是身體有什么嚴重毛病，若是頭痛發作頻繁或程度嚴重，就需要專業醫療人員的幫助。

　　頭痛的成因比較多，包括血管因素、腦膜刺激、頭頸部肌肉的收縮、頸椎病變、耳鼻部病變，以及生化因素與內分泌紊亂、神經功能紊亂、腦外傷后遺等等。對于一般的頭痛，您可以使用以下一些方法進行自我調節。

　　1.睡眠：睡眠嚴重不足是比較常見的偏頭疼病因。另外，緊張的工作、眼睛疲勞時也會引起相似癥狀。要保證充足的睡眠，但應避免睡得過多，以免睡醒后反而出現頭痛。睡姿要得當，以免頸肌損傷引起頭痛。

　　2.運動：如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有助于改善。但若頭痛劇烈，切勿運動，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

　　3.飲食：準時用餐。錯過用餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，再度進食時就會使這些血管擴張進而引發頭痛。避免對頭痛不利的食物，如過量的咖啡、冰淇淋、酒精等均會血管神經造成頭痛。

　　4.冷熱敷、按摩：有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。但是這些方法要在沒有血管方面疾病的情況下才能進行。

　　5.自我情緒調節：檢查自己是否在頭痛發作前有任何緊張的征兆，避免可引起發作的動作，女性頭痛是否與月經周期有關。如果經常把事情看得很嚴重，常煩惱不已，也是頭痛的誘發因素，應學習放松自己，看淡周圍事物。

　　6.藥物：上述方法都不奏效，可能需要求助藥物止痛，一般的消炎鎮痛藥物如對乙酰氨基酚、**、布洛芬等。但服藥會有不良反應建議在醫生指導下使用。

　　住院部神經內科盧惠嫻主治醫師

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