網(wǎng)站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 北京國濟中醫(yī)院 > > 如何保持睡眠的質(zhì)量

北京國濟中醫(yī)院

  • 【類型】民營
  • 【網(wǎng)址】http://www.jskfw.net/
  • 【地址】北京市豐臺區(qū)蓮花池東路132號

出停診公告更多>

暫無內(nèi)容

醫(yī)院資訊更多>

  • 暫無內(nèi)容1

如何保持睡眠的質(zhì)量

時間:2012-04-26 12:57來源:求醫(yī)網(wǎng)

  失眠發(fā)病不分時節(jié),但寒冬是失眠的高發(fā)期,人們不僅要防寒,還要做好失眠預(yù)防準備;可通過各種失眠康復(fù)保健措施,加強運動健身,有效調(diào)節(jié)飲食療法,來最大降低失眠的危害性。那么應(yīng)該如何保持睡眠的質(zhì)量呢?下面就由北京國濟中醫(yī)院精神疾病診療中心的精神科專家為大家做詳細的講解:

  對大多數(shù)人來說,夜間保持7-8小時的睡眠,才能保證第二天的工作、學習生活;但許多事情都會影響睡眠質(zhì)量。有失眠癥狀或睡眠不好的朋友,請注意以下四大要素:

  一、睡眠時間睡眠時間一般為7-8小時,但不一定要強求,應(yīng)視個體差異而定。由于每個人的生理節(jié)奏不同,在睡眠時間的安排上要因人而異,只是一味地延長睡眠時間反而對身體有害!事實上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,反之,則對健康不利。一般入睡快而睡眠深、無夢或少夢者,睡?小時即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精力充沛;這就需要通過各種治療,以獲得更多的有效睡眠時間。

  二、睡眠環(huán)境睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者建議遷徙遠處居住。

  三、睡眠用具無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應(yīng)南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。

  四、睡眠姿勢腦部因血壓高而疼痛者,應(yīng)適當墊高枕位;有心臟疾患的人建議多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥??傊x擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  如何得了失眠癥應(yīng)該怎么辦?如何治療失眠較好呢?北京國濟中醫(yī)院精神疾病診療中心推薦優(yōu)秀療法——F-YD生物基因微導技術(shù)

  F-YD生物基因微導技術(shù)建立了科學、完善的腦細胞和神經(jīng)遞質(zhì)之間的“細胞修復(fù)”和“遞質(zhì)平衡”的理論,從細胞學的層面上破譯了精神疾病久治不愈的根本原因。臨床**,精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌,無法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體(與遞質(zhì)結(jié)合的遞質(zhì))機能障礙導致的受損腦細胞。

  F-YD生物基因微導技術(shù)采取了“三管齊下”的治療策略:

  一、通過在微導技術(shù)的指導下將特殊的生物基因?qū)胂鄳?yīng)的神經(jīng)組織部位,控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌,調(diào)節(jié)各種遞質(zhì)的動態(tài)平衡。

  二、同時,持續(xù)營養(yǎng)腦神經(jīng)細胞,對受損腦細胞進行修復(fù),恢復(fù)腦細胞正常功能,促進神經(jīng)遞質(zhì)受體之間的結(jié)合。

  三、輔助儀器治療和中醫(yī)治療,促使興奮與遏制的有序更替;改善腦部血液循環(huán)環(huán)境,提高腦部血液含氧量,糾正紊亂的大腦功能,從而徹底治愈包括失眠、抑郁、焦慮、強迫、恐懼、神經(jīng)衰弱在內(nèi)的各種精神障礙性和精神紊亂性精神疾病。

  溫馨提示:患者如果發(fā)現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)建議到醫(yī)院做檢查,一方面會減輕病情,另一方面,早發(fā)現(xiàn)早治療,節(jié)約醫(yī)療費用,切不可自己盲目的亂用藥物,以免干擾診斷影響療效,得不償失。如欲了解失眠的更多疾病診療、注意事項、預(yù)防保健等問題,可直接咨詢北京國濟中醫(yī)院精神疾病診療中心或者撥打我院的健康熱線:400-0101-120。

主站蜘蛛池模板: 三级演员苏畅简历及个人资料简介 | 午夜影院一级片| 韩国福利影视一区二区三区| 国产精品无码av片在线观看播| a毛片成人免费全部播放| 快点使劲舒服爽视频| 久久久久久久人妻无码中文字幕爆| 曰批免费视频播放免费| 亚洲国产精品综合久久网络| 法国性经典xxxxhd| 人妻互换一二三区激情视频| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 四虎在线永久精品高清| 色老太婆bbw| 国产乱码1卡二卡3卡四卡| 黄大片在线观看| 国产日韩欧美综合在线| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 国产网站在线免费观看| 99riav视频国产在线看| 天堂а√8在线最新版在线| www.色人阁.com| 孩交精品xxxx视频视频| 一级特级黄色片| 成人免费在线播放| 中文字幕免费播放| 放荡白丝袜麻麻| 中文字幕最新在线| 新梅瓶1一5集在线观看| 久久6这里只有精品| 日本三级欧美三级人妇英文 | 粗暴hd另类另类| 制服丝袜日韩中文字幕在线| 综合激情网五月| 可以**的网址| 精品日韩在线视频| 午夜天堂精品久久久久| 精品精品国产高清a毛片| 又粗又长又色又爽视频| 网络色综合久久| 北条麻妃在线视频|