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陜西漢唐醫(yī)院精神科

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怎樣預(yù)防更年期抑郁癥的發(fā)生呢?

時(shí)間:2012-04-19 09:30來源:求醫(yī)網(wǎng)

怎樣預(yù)防更年期抑郁癥的發(fā)生呢?更年期其實(shí)和青春期是一樣的,都是每一個(gè)女性必經(jīng)歷的階段,在更年期的婦女往往會出現(xiàn)抑郁癥,患者在生活中一定要早做好防治的準(zhǔn)備。

陜西西安漢唐醫(yī)院精神科治療更年期抑郁癥專家介紹:更年期抑郁癥的防治方法

A、處事宜鎮(zhèn)靜忌燥怒

中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大變化,性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等,一旦有不良因素刺激,極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥防治的第二個(gè)要點(diǎn),就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。保持心態(tài)平衡,有規(guī)律地安排好個(gè)人生活,盡量避免不良的精神刺激。

當(dāng)遇到生活中難以避免的負(fù)性生活事件,如喪偶、親人離別、患病時(shí),一定要做到正視現(xiàn)實(shí),遇事鎮(zhèn)靜,以自身健康為重,切不可憂心如焚、不思后果,從而誘發(fā)或加重更年期抑郁癥。

溫馨提示:了解更多”抑郁癥“ 的診療、注意事項(xiàng)、預(yù)防保健等問題,可直接咨詢陜西西安漢唐醫(yī)院精神科在線專家。

B、飲食宜營養(yǎng)忌刺激

從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治,專家表示,中年朋友在飲食上不可偏嗜,宜食易消化富于營養(yǎng)的食物,且要定時(shí)定量。

可以多食用高鈣、高蛋白類食品,如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時(shí)動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用。需要注意的是,更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料,有證據(jù)顯示過度飲酒會導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。

C、社交宜廣泛忌自閉

中年朋友需要面對的責(zé)任多,心理壓力大,內(nèi)心有許多煩悶苦于無處訴說。因此更年期抑郁癥防治的第三個(gè)要點(diǎn),就是保持適當(dāng)?shù)纳鐣佑|,多與他人交流,多想一些開心的事,保持良好的心態(tài)。在把生活安排得宜的同時(shí),中年朋友不妨適當(dāng)增加一些個(gè)人愛好,如養(yǎng)花、繪畫、下棋等。

抑郁癥的危害:抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高,幾乎每7個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者,因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病,對患者及其家屬造成的痛苦,對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。

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